リエゾン門前仲町教室です💁🏻‍♀️

今回は家でできる【体幹トレーニング】を紹介していきたいと思います🏋🏻‍♀️

①腕を横に伸ばし片足で立ちます！

これはお腹の力とバランス力をつけることができます🏃🏻‍♂️

②先程のレベルアップ！

次は腕を上に上げます。

また、足の裏を反対の足の膝につけるようにするとさらにバランス感覚を鍛えることができます！

先程よりもバランスを保つのが難しくなるため、お腹の力とバランス力を鍛えられます✨

③最後は腕を横に伸ばし片足を上げ前傾になります！

これは先程よりバランスを保つのも難しく、上半身の力を鍛えること、体幹を鍛えることができます🤸🏻‍♀️

皆様もぜひ家で体幹を鍛えてみてください💪🏻

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